クリスマスに正しくダイエット&ボディメイク!|六本木パーソナルジム



こんにちは!BLC Personal Gymです!


BLC Personal Gymは乃木坂、六本木エリアでダイエット、ボディメイク専門として美脚、美尻が叶うパーソナルトレーニングジム!

乃木坂駅徒歩2分、六本木駅徒歩7分と駅からのアクセス◎


完全個室の贅沢で開放的な空間でマンツーマンでトレーニングを行います!

完全予約制の為、3密になる事なく安心してトレーニングに集中することが出来ます!


女性らしい美しい身体創りに定評があり、美脚、美尻、ヒップアップなど女性らしい身体創りに特化したトレーニングを提供しています!

ご利用いただいている方の約9割が女性で、美脚、ヒップアップ、美尻、ダイエット、姿勢改善などなど様々な要望にご対応いたします!


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行い、身体を変えていくジムの事です!

BLC Personal Gymは完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中することができます!


メリークリスマス!

今回はクリスマスということで、クリスマスによく食べる食品のカロリーについて記載していきます!

基礎代謝と活動代謝を把握した上で目安以下の摂取カロリーに抑える事が出来れば、体重を増やすことなく食事ができます!


【ローストチキン🍗】

1本あたりのカロリーは約285kcalです!

たんぱく質(P):17g

脂質(F):20g

炭水化物(C):7g

鶏肉なのでたんぱく質を豊富に摂取出来ますが、同時に脂質もかなり摂取する事になるので食べる際には注意が必要です!

脂質は1gあたり約9kcalとなっているので、1gあたり約4kcalのたんぱく質と炭水化物と比較するとカロリーが高いです!😳

【ショートケーキ🍰】

1切(約120g)あたりのカロリーは約366kcalです!

たんぱく質(P):5g

脂質(F):25g

炭水化物(C):30g

スポンジにが使用されている為、たんぱく質が摂取出来ますが、それ以上にホイップクリームや砂糖の量が多いので脂質と炭水化物が多くなり高カロリーとなっております!😳

【ピザ🍕】

マルゲリータピザ1枚(約180g)あたりのカロリーは約565kcalです!

たんぱく質(P):20g

脂質(F):27g

炭水化物(C):57g

ピザもたんぱく質が豊富に摂取出来ますが、同時にチーズや生地により脂質と炭水化物が多くなり高カロリーとなっております!😭

高カロリーな食品であっても、摂取カロリーを把握して正しく摂取出来れば体重の増加を防ぐ事が出来ます!


ダイエット、ボディメイクの際に何を食べれば効率良く進行していけるのか、何を避けるべきなのか、サプリメントの有効な摂取方法など幅広くサポート致します!

2022年を気持ち良くスタートダッシュ出来る様に一緒にトレーニングと食事を頑張っていきましょう!


BLC Personal Gym ではしっかり継続出来るようトレーナーがマンツーマンでサポートいたします!


まずは無料カウンセリング・体験トレーニングをぜひご体験ください!

有意義な60分になることをお約束します。


営業時間は10:00~22:00(水・土曜日のみ10:00~15:00)

お電話の受付時間は10:00~22:00

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