正しい食事摂取で食欲をコントロール!?|六本木パーソナルジム



こんにちは!BLC Personal Gymです!


BLC Personal Gymは乃木坂、六本木エリアでダイエット、ボディメイク専門として美脚、美尻が叶うパーソナルトレーニングジム!

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冬は日照時間が短く日を浴びる時間が短くなりますよね!

日を浴びる事でも分泌されるホルモンが減少する事で食欲によって精神を安定させる為に、秋や冬は温かい春や夏よりも食欲が増す傾向にあります!

そこで今回のブログでは「食欲」について記載していきます!

食欲に関するホルモンを大きく2つに分けると下記のようになります!

食欲を抑制するホルモン→レプチン

食欲を促進するホルモン→グレリン

この2種類のホルモンが正しい食事によってバランス良く分泌される事で脂肪の蓄積を防ぐ事が出来るのです!

お米に含まれるデンプンは体内でブドウ糖(グルコース)に分解されて身体や脳を動かすエネルギー源になります!

ブドウ糖(グルコース)は食欲を抑制するレプチンの分泌を高めてくれる為、食欲に適切にブレーキがかかる事で過食を防ぐ事が出来ます!

反対にフルーツなどに含まれる果糖(フルクトース)には食欲を促進するグレリンの分泌を高める為、なかなか満腹感を味わう事が出来ず過食になってしまう可能性が高くなります!

この様に太りやすい炭水化物かどうかを意識して、しっかり見極めながら食事を行う事でダイエット、ボディメイクを効率良く進行する事が出来ます!


BLC Personal Gym ではしっかり継続出来るようトレーナーがマンツーマンでサポートいたします!


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