正月太りを腕立て伏せで解消!|六本木パーソナルジム





こんにちは!BLC Personal Gymです!


BLC Personal Gymは乃木坂、六本木エリアでダイエット、ボディメイク専門として美脚、美尻が叶うパーソナルトレーニングジム!

乃木坂駅徒歩2分、六本木駅徒歩7分と駅からのアクセス◎


完全個室の贅沢で開放的な空間でマンツーマンでトレーニングを行います!

完全予約制の為、3密になる事なく安心してトレーニングに集中することが出来ます!


女性らしい美しい身体創りに定評があり、美脚、美尻、ヒップアップなど女性らしい身体創りに特化したトレーニングを提供しています!

ご利用いただいている方の約9割が女性で、美脚、ヒップアップ、美尻、ダイエット、姿勢改善などなど様々な要望にご対応いたします!


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行い、身体を変えていくジムの事です!

BLC Personal Gymは完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中することができます!


今回は腕立て伏せの消費カロリーについて記載していきます!

腕立て伏せは種目名に「腕」が入っているので腕を鍛える種目であると思われがちですが、「胸(大胸筋)」「肩(三角筋)」にも負荷がかかっています!

さらに手幅を調節する事で「胸(大胸筋)」への負荷を変化させる事が出来ます!

膝を浮かせて行う一般的な腕立て伏せでなくても、両膝を地面に付けて行う腕立て伏せでも十分に身体に負荷がかかります!

膝を地面に付けると強度を少し低くする事が出来る為、初めは普通に腕立て伏せを行い、疲れてきたら追い込む為に両膝を付いて行ったり、最初から膝を付いて回数を多く行ったりとトレーニング方法は様々です!

腕立て伏せも自分の体重を支える種目であるスクワットと同様に約3.5METs(メッツ)となります!

強度や体重によって異なりますが、60kgの人が30分間腕立て伏せを行った場合は約78kcak消費する事が出来ます!


毎日の積み重ねでダイエット、ボディメイクはコツコツと進行していきます!

六本木のBLC Personal Gym で一緒に目標、理想の身体に向かって進んでいきましょう!



まずは無料カウンセリング・体験トレーニングをぜひご体験ください!

有意義な60分になることをお約束します。


営業時間は10:00~22:00(水・土曜日のみ10:00~15:00)

お電話の受付時間は10:00~22:00

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