血糖値の上昇を上手くコントロール!|乃木坂パーソナルジム


こんにちは!BLC Personal Gymです!

BLC Personal Gym は完全個室の贅沢で開放的な空間でマンツーマンでトレーニングを行うジムです!


女性らしい美しい身体に定評があり、ご利用いただいている方の約9割が女性です!

美脚、ダイエット、姿勢改善などなど様々な要望にご対応いたします!


乃木坂駅徒歩2分、六本木駅徒歩7分の駅からのアクセス◎

完全予約制の為、3密になる事なく安心してトレーニングに集中することが出来ます!


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行い、身体を変えていくジムの事です!

BLC Personal Gymは完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中することができます!



前回のブログではカロリーについて紹介しました!

前回の記事↓「毎日何kcal摂取していますか?」

https://www.blc-personal-gym.com/post/毎日何kcal摂取していますか?-六本木パーソナルジム


今回は毎日の食事の中で欠かせない、三大栄養素の内の「炭水化物」の正しい摂取方法について記載していきます!☝

炭水化物糖質食物繊維に分ける事とが出来ます!☝

コンビニやスーパーなどで食品の栄養表示を見てみると、炭水化物の横に細かく糖質と食物繊維に分けられてグラム数が記載してあります

炭水化物を摂取する際はGI値を意識して選択する事がダイエット、ボディメイクをする際に重要となっております!

【GI値とは?】

GI値とはGlycemic Index(グリセミック・インデックス)の事であり、食後の血糖値(血液中の糖分)の上昇度を表している指数の事です!

数字の見方としては、GI値の数字が大きいほど血糖値が短時間で上昇します!数字が小さいほど血糖値は緩やかに上昇します!

血糖値が上昇すると何が起こるかというと、元の状態に戻す為に「インスリン」という血糖値を下げるホルモンが分泌されます!

「インスリン」は脂肪の分解を妨げる働きがあるので血糖値を急上昇させてインスリンが沢山分泌される事は避ける必要があります!

白米・玄米・オートミール・そば・パスタの中で100gあたり1番GI値が低いのはオートミールです!

血糖値を急上昇させない様に、GI値の低い食品を摂取する事がダイエット、ボディメイクを効率良く進行していきましょう!

その他のGI値の数値に関してはぜひBLC Personal Gymに来て気軽にお尋ねください!

乃木坂のBLC Personal Gymでは、運動不足の改善、ダイエット、ボディメイクだけではなく、

日常生活での健康維持の効果も期待できるので、筋トレだけではなく、健康な身体づくりを検討されている方もぜひ一度体験にお越しください!


ダイエット、ボディメイクの際に何を食べれば効率良く進行していけるのか、何を避けるべきなのか、サプリメントの有効な摂取方法など幅広くサポート致します!

2022年を気持ち良くスタートダッシュ出来る様に一緒にトレーニングと食事を頑張っていきましょう!


BLC Personal Gym ではしっかり継続出来るようトレーナーがマンツーマンでサポートいたします!


まずは無料カウンセリング・体験トレーニングをぜひご体験ください!

有意義な60分になることをお約束します。


営業時間は10:00~22:00(水・土曜日のみ10:00~15:00)

お電話の受付時間は10:00~22:00

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