食事の回数を見直してみませんか?|乃木坂パーソナルジム


こんにちは!BLC Personal Gymです!


BLC Personal Gymは乃木坂、六本木エリアでダイエット、ボディメイク専門として美脚、美尻が叶うパーソナルトレーニングジム。


女性らしい美しい身体創りに定評があり、美脚、美尻、ヒップアップなど女性らしい身体創りに特化したトレーニングを提供しています。


乃木坂駅徒歩2分、六本木駅徒歩7分の駅からのアクセスが良いです。BLC Personal Gym は完全個室の贅沢で開放的な空間でマンツーマンでトレーニングを行うジムです! ご利用いただいている方の約9割が女性です!


美脚、ダイエット、姿勢改善などなど様々な要望にご対応いたします! 完全予約制の為、3密になる事なく安心してトレーニングに集中することが出来ます!


前回の記事ではココロ、カラダが変わるトレーニングについて記載しました!

前回の記事はこちら↓「パーソナルトレーニングで幸福感を高める事ができる⁉」

https://www.blc-personal-gym.com/post/ココロ、カラダが変わるトレーニング-乃木坂パーソナル



皆さんは1日何回食事を摂っていますか?

朝は忙しくて朝ご飯を食べずに、お昼と夜の2食になっていませんか?

下記の食事のお悩みが1つでも当てはまった方は食事回数を見直してみましょう!

✅ついつい食べ過ぎてしまう

✅食後眠くなる

✅朝お腹がすかない

✅甘いものが食べたくなる

✅元気がでない


朝は身体の中の栄養が枯渇しているので、しっかり食事をしたい時間帯です!

朝食べないことでお昼や夜についつい食べ過ぎてしまうため、余分な摂取カロリーが脂肪として蓄積されやすいです!


まずは3食しっかり目安のカロリーの範囲内で食べる事を意識していきましょう!

慣れてきたら目安のカロリーの範囲内で食事回数を増やす方法も試してみましょう!


単純に食事回数を増やすだけでは、摂取カロリーが増える事になるので注意が必要です!

食べても太らない摂取カロリーを把握することからスタートしていきましょう!


食事回数を増やす事のメリットを3つご紹介していきます!


【①体脂肪として蓄積されにくくなる!】

食べ物を食べて血糖値が上がると元の状態に戻す為に、血糖値を下げる働きのあるインスリンと言うホルモンが分泌されます!インスリンは余ったエネルギー源を脂肪として蓄積する働きもあるので食事の回数を増やして(小分けにして)食べる事で余剰カロリーを脂肪として蓄積される事を防ぐ事が期待出来ます!

【②消化器官の負担を減らす事が出来る!】

一気に食べ物を摂取する事は消化・吸収を行う消化器官に大きな負担を与える事になるので約3〜4時間は間を空けてこまめに食事を行う事がおすすめです!

【③筋肉の分解を防ぐ事が出来る!】

食事と食事の間が長く空いてしまい、身体を動かすエネルギー源である糖質が不足してしまうと、エネルギーを作り出す為に、筋肉が分解されてしまいます!

こまめに食事をする事でエネルギー不足を防いで基礎代謝の向上に重要な筋肉の分解を防ぐ事が出来ます!

基礎代謝を上げる為には食事だけではなく、筋トレもしっかり行なって効率良くダイエット、ボディメイクを進行していきましょう!



現在お得にご入会頂けるキャンペーンを行っておりますので、この機会にぜひご検討ください!

まずは無料トレーニング体験からお試し頂き、パーソナルトジムの雰囲気、楽しさなど体験してください!



乃木坂駅徒歩2分 六本木駅徒歩7分 完全個室パーソナルジムのBLC Personal Gym

乃木坂、六本木エリアという落ち着いた場所で、美しい身体を目指してトレーニングしてみませんか。



ダイエット、ボディメイクの際に何を食べれば効率良く進行していけるのか、何を避けるべきなのか、サプリメントの有効な摂取方法など幅広くサポート致します!

2022年を気持ち良くスタートダッシュ出来る様に一緒にトレーニングと食事を頑張っていきましょう!


BLC Personal Gym ではしっかり継続出来るようトレーナーがマンツーマンでサポートいたします!


まずは無料カウンセリング・体験トレーニングをぜひご体験ください!

有意義な60分になることをお約束します。


営業時間は10:00~22:00(水・土曜日のみ10:00~15:00)

お電話の受付時間は10:00~22:00

TEL:09058223000


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